全书要点总结

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第一章：费曼学习法

费曼学习法，即“用你自己的语言，向他人解释清楚所学内容”。当你解释时，你需要抛开课本、参考资料、网络资源等外在辅助资料，用留存在自己脑海中的信息清楚地解释给他人
从教师的角度解决学习问题，可以丰富我们对主题的理解，让我们更牢固地掌握想要掌握和学习的内容。在学习金字塔中，那些最积极主动、动手能力最强、最注重教学活动的学生，最终都能够取得最佳的学习效果。
学徒效应解释了为什么教授他人的学生取得的成绩总是比埋头自学的学生更好。这是因为，通过教授他人，他们自己的学习变得更有条理，能够更彻底地将自己从失败和实验中解脱出来，并承担更多的主动学习责任。
良好的反馈，是高效学习过程中必不可少的重要部分。学会提供和接受良好的反馈，是学会任何知识和内容的先决条件。
良好的反馈，必然是具体的、尽可能即时的，且与具体的成就目标相关联的。在给予反馈时，要使用表达的技巧和谨慎的意识，理解他人在感到被支持和被赞扬时能够取得更好的学习效果。因此，要根据学生的不同个性、学习风格和掌握程度，适当地调整反馈的内容。

第二章：创造适合学习的肥沃土壤

人类的注意力时长是有限的，我们需要尊重这个局限性，并据此制定合理的学习计划——将新信息拆分为更小、更容易管理的小模块进行学习。
任何一段学习时间都应该在30—50分钟内。时间太短，无法深入地了解足够的信息；时间太长，认知能力就会开始下降，导致学习效率不佳。
为了明智地利用时间，应提前做好学习规划，在你的时间表上为特定的学习模块指定时间。
使用概念学习作为指导：在学习时，优先考虑理解和领悟，而不是死记硬背，即概念先于事实。当我们对信息有一个深刻的而不是流于表面的理解时，就能够将新的想法与其背景结合起来，这也将帮助我们更轻松地记住和应用相关的事实或信息。
刻意设计有效失败。如果操作得当，失败实际上也可以成为一个有价值的信息来源。
在不让自己沮丧的情况下挑战自己，并确保当你成功（或失败）时，给自己一个机会仔细审视事情发生的原因。问问自己为何会失败，想想下次如何能够做得更好。
培养成长型思维模式，将盲目的自尊放到一边，并接受学习有时候会令人感到挫败的事实。失败是学习过程的一部分，因此要学会在遭遇失败时拥抱它。利用失败激励自己制订新的学习计划，并在后续行动过程中，利用从失败中汲取的经验教训。
做好遭遇挫折的心理准备，但不要屈服于挫折。秉持这个正确的心态，“失败”将成为我们通往成功的垫脚石，而不是导致我们一蹶不振的深渊。

第三章：揭开让记忆长久保留的秘诀

学习依赖于记忆能力，而记忆又取决于两个过程的相互作用：信息的存储和检索。因此，记忆的过程包括了三个主要的步骤：编码、存储和检索。
我们对材料的编码（即将其固化到头脑中的过程）的深刻程度，取决于我们对它的关注程度和强度，以及获取这些信息的感官类型，及与之关联的情绪强烈程度。
当我们存储记忆时，要么将其作为短暂的感官记忆、短期记忆存储，要么作为长期记忆存储。
检索是指我们回顾被存储到大脑中的记忆，并将其激活的过程。检索可以是有提示的、有外界帮助的过程，也可以是完全不依赖任何外界辅助的自发过程。我们可以通过几种方法回忆信息：直接回忆（没有提示，这显然是最佳的回忆方式）、识别（在有线索或提示的情况下，想起一些东西），以及重新学习（这是效率最低，但最常见的方式）。
遗忘是一种正常的状态，其过程体现为“遗忘曲线”。每当我们复习知识时，就能够刷新相关的记忆，使得遗忘以相对平缓的曲线衰退。为此，我们的目标，就是通过反复的演练，使遗忘曲线最终趋于平缓，记忆衰退的速度慢到我们可以大声而自信地说：“我已经学会了这个，永远都不会忘记！”
学习周期是一个“五步走”的过程，它遵循了人类记忆的自然规律，并根据这个规律，开发出能够让学习产生最佳效果的过程。学习周期的五个步骤是：预习、专注、复习、学习和评估，之后循环往复。在学习的过程中，最好是有意识地贯穿每一个步骤，即了解背景、保持专注、积极阅读、钻研材料，然后花时间评估整个学习过程的效果，并在下一次予以相应的调整。
信息检索训练是巩固记忆的最佳手段和艺术——回忆学习过的内容！这是一个积极主动的学习过程，能够强化大脑中关于信息的神经通路。
间隔重复是对抗遗忘和进行信息检索训练的最佳方式。刻意的间隔重复练习，也能够帮助我们控制需要练习的内容，并随着时间的推移，逐步提升学习的效率和增加知识的保留量。

第四章：掌握主动学习的好方法

专注于积极和有意识地参与新材料的学习方法，总是能够产生更深刻的理解、更持久的记忆。
学习者常用的许多传统的学习方法，实际上取得的学习效果并不理想，包括但不限于归纳总结、突出显示、使用记忆法、文本学习的意象化和重读文本等。尽管这些方法在特定领域效果不错，但整体而言，并不是最有效的学习方法。
更有效的学习方法，必然是更积极主动和实用的，例如：练习测试、分布式练习、阐述性提问、自我诠释和交错式学习等。
在阐述性提问中，我们通过提问，来确保对材料的深入理解。通过“为什么”和“如何”等问题，我们能够揭示超越表面的深层次因果关系和联系。这不仅有助于学习者生成理解，还能够帮助形成长期记忆。
自我诠释也将迫使学习者更深入地钻研概念。运用这个“教自己”的学习方法，学习者能够发现自身的理解欠缺和盲点。通过向自己解释想法、顺序或概念，学习者将“由内而外”地彻底理解和掌握所学的内容。
交错式学习虽然与传统提倡的学习方法不同，但通过鼓励学习者在同一个学习时段内交替学习不同的主题或技能，它能够帮助学习者形成一定的认知敏捷性、加强不同主题之间的联系和关系，其效果比一次性长时间的独立分段式学习要好。
当主动性学习的技术能够运用到特定的学生、主题和正在进行的课程时，就能够取得最佳的效果。本章论述的策略都是有效的学习方法，因为它们都鼓励深入而不是流于表面的理解，并允许学习者在不同的概念之间建立有意义的关联和联系。

第五章：让学习成为附属任务会让你获得更多

强化学习的一个方法，是以让人感觉不到正在学习的方式进行学习。当你将学习视为附属的目标，将技能和理解层面的收获视为其他任务的副产品时，反而能够更快速、更容易地学习。
当我们被一种更深入、更全面地理解所学内容的愿望所驱动时，我们更有可能实现所设定的具体学习目标。理解有六个侧面，它们都超越了流于表面的学习的范畴。
我们可以通过解释（为什么会发生XYZ？）、阐明（如何将这个数据从X形式变成Y形式？）、应用（我可以用这些知识实际去做什么？）、洞察（我可以用什么其他的方式看待这个问题？）、神入（其他人是怎么看的？）和自知（我是谁？）来激励自我。
如果我们可以充分利用激励动机的推动作用，相信摆在我们面前的材料与我们息息相关，那么我们就更有可能找到推动学习的能量、激情和理解力。
基于问题的学习法（PBL），是一种专注于将知识应用到现实世界的学习方法。它将促使我们参与到现实世界中的问题、原因、结果和解决方案的过程中去。我们将变得全神贯注，因为我们想要不断地获得和掌握技能。
游戏化是一种使学习变得有趣和近乎偶然的方式。游戏化在非游戏的背景下，使用游戏的上瘾原则。在规则清晰、步骤与步骤之间有着明显的线性进展，且奖励可以即时获得，并按贡献值分配时，游戏化策略能够取得最佳的效果。游戏化是一个弥补动力不足的良好策略，可以使日常学习变得更加有趣和愉快，然而它并不能完全取代更深层次的动机和目的。

第六章：学习中一定要避开的常见误区

正如我们可以培养学习的好习惯那样，我们也可以努力改正妨碍学习的坏习惯。
其中一个坏习惯就是“投机取巧的阅读”，或在阅读时并没有真正专注于需要阅读的材料。学习如何阅读，与阅读什么同样重要。
我们的态度和观点，对学习的效果，以及应对挑战和逆境的适应力，有着显著的影响。固定型思维模式，是指认为知识和技能是与生俱来的，无法学习和发展的观点；而成长型思维模式，则认为发展是可能的，并可以通过努力的学习和专注的培养实现。
认为自己拥有固定的“学习风格”是一个错误，因为几乎没有科学证据支持这种观点。尽管每个人都有自己的偏好，但人类大脑的设计，是为了利用所有的感官，以各种不同的形式，吸取和编码数据。当我们能够尽可能多地利用不同的学习方式时，我们的学习效果就能够得到提升。
我们最好从“思维模式”的角度调整学习的过程。每个人都属于下面两个轴的某个位置，即抽象VS具体（知觉质量）和顺序VS随机（排序能力）。这两个轴组合形成了四种不同的思维类型，决定了每个学习者在遭遇新信息时的不同偏好。
与投机取巧的阅读一样，偷工减料的笔记，也是被动而非主动的，无法产生持久的学习效果。使用康奈尔笔记法，将笔记、提示和摘要在同一个页面上各分一栏，能够让我们更积极和紧密地参与材料的学习。
做笔记的好方法，不仅仅包含了记笔记的过程，还包括了笔记的编辑、笔记的分析和笔记的反思。只有这样，笔记才能够真实地反映我们的学习过程，而不是某些被强加并很快被忘记的东西。
所有的学习，都是一个试错的过程，在一种情况下对一个人有效的方法，在另一种情况下可能对另一个人无效。所有这些，都要求我们有意识地观察、调整和评估自己的学习过程，并逐渐增强自己改进和提升学习效果的能力。